#07 - Sommer, Sonne, Depressionen
Was der Sommer mit der Depression macht.
13.06.2023 17 min Andy Feind
Video zur Episode
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Zusammenfassung & Show Notes
In der siebten Episode spreche ich über Depressionen im Sommer, über Mythen zum Glücklichsein, wenn die Sonne scheint und darüber, dass sich die Depression nicht von Jahreszeiten beeindrucken lässt. Aber es gibt ein paar Kniffe, wie man dem etwas besser entgegen wirken kann.
Folgende Organisationen können dabei helfen, Depressionen besser zu verstehen:
Deutsche Depressionshilfe (https://www.deutsche-depressionshilfe.de)
Deutsche Depressionsliga (https://depressionsliga.de)
Robert-Enke-Stiftung (https://robert-enke-stiftung.de)
U25 Deutschland (https://www.u25-deutschland.de)
Freunde fürs Leben e.V. (https://www.frnd.de)
-------------------------------------------------------------------------------
Wenn es Dir nicht gut geht, kannst Du Dich an diese Hilfsangebote wenden:
Telefonseelsorge:
Tel.: 0800 / 11 10 111
Tel.: 0800 / 11 10 222
www.telefonseelsorge.de
Kinder- und Jugendtelefon:
Tel.: 11 61 11
Elterntelefon:
Tel.: 0800 / 11 10 55 0
www.nummergegenkummer.de
Info-Telefon Depression:
Tel.: 0800 / 33 44 533
Deutsche Depressionshilfe (https://www.deutsche-depressionshilfe.de)
Deutsche Depressionsliga (https://depressionsliga.de)
Robert-Enke-Stiftung (https://robert-enke-stiftung.de)
U25 Deutschland (https://www.u25-deutschland.de)
Freunde fürs Leben e.V. (https://www.frnd.de)
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Wenn es Dir nicht gut geht, kannst Du Dich an diese Hilfsangebote wenden:
Telefonseelsorge:
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Tel.: 0800 / 11 10 222
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Tel.: 11 61 11
Elterntelefon:
Tel.: 0800 / 11 10 55 0
www.nummergegenkummer.de
Info-Telefon Depression:
Tel.: 0800 / 33 44 533
Andys Linksammlung:
Gedankengewitter: Inmitten meines Depressionstornados: Das Buch kaufen
Podcast-Webseite: https://gedankengewitter.com
Webseite: https://andyfeind.com
Instagram: https://instagram.com/seelenkontrast
Facebook: https://facebook.com/andyfeind
Twitter: https://twitter.com/seelenkontrast
YouTube: https://youtube.com/@andyfeind
Kampagne: Gemeinsam gegen Depression
Bei Fragen, Anmerkungen oder anderen Anliegen, schreib mir einfach eine Nachricht an podcast@andyfeind.com oder lass mir ein Feedback über das Feedback-Formular auf https://gedankengewitter.com da.
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Transkript
Herzlich willkommen zu einer weiteren episode von gedankengewitter: inmitten meines Depressionstornados dem offiziellen Podcast zum Buch von und mit mir: Andy Feind .
Ja, und da bin ich wieder zu einer weiteren Episode dieses Mal im Monat. Juni heute ist der 13. Juni 2023 und ja, wir gehen auf den Sommer zu und ich liebe denSommer absolut und dennoch gibt es Momente, in denen ich den Sommer nicht zu wertschätzen
kann und will wie es mir eigentlich möglich wäre. Die Sonne scheint die Vögel zwitschern der Himmel ist blau. Die Temperaturen sind angenehm warm die Menschen draußen wirken glücklicher und fröhlicher als sonst das Wetter lädt dazu ein ins Freibad oder an den See zu gehen. Der Sommer ist dazu da, um eine gute Zeit zu haben, sich zu vergnügen und die lauen Sommerabende mit Freunden zu verbringen doch was ist, wenn
genau das aufgrund einer Depression nicht möglich ist, heute möchte ichgenau darüber sprechen Sommer und Depressionen aktuell geht es mir im gesamten selbst nicht ganz so gut im Berufsleben passiert bei mir gerade sehr viel, was ich leider auch ein bisschen ins Privatleben niederschlägt und sich tatsächlich auch in den kommenden Wochen nicht lösen lassen wird 2000 Prozesses der Zeit benötigt und von daher kann ichgerade ein Lied davon singen, wie
es sich anfühlt im Sommer bzw. Zum Sommer hin, mit einer Depression zu kämpfen. Was man nicht vergessen darf, ist das im Sommer der Mythos besteht, dass Depressionen weniger häufig sind, weil diese Ehe in der dunkleren und kälteren Monaten auftreten und dass er Sommer automatisch auch eine bessere Stimmung mit sich bringt, aber woher kommt dieser Mythos, ich denke der Glaube beruht auf der Idee, dass
schönes Wetter und mehr Tageslicht zwangsläufig auch zum Glück und Zufriedenheit führen und auch in den Medien wird werden oft Bilder von glücklichen Menschen im Sommer gezeigt, die ihrem tollen die baden gehen, dieschwimmen gehen, die einfach nur rumliegen die Bücher in der Sonne lesen und all das verschafft halt den Eindruck, dass im Sommer alle glücklich sein sollten in der Räder in derRealität hingegen sieht das ganz anders aus. Also ich
selbst kann auch bezeugen, dass Depressionen im Sommer auch deutlich schwierig werden können und das liegt unter anderem. Nebenan eben erwähnten sozialen Druck alle sind gut drauf. Alle sind glücklich, alle sind draußen und aktiv und gesellig das Wetter lädt ein rauszugehen man selbst spürt aber diese Freude nichts oder den Drang nach draußen zu gehen und dadurch vergleicht man sich auch automatisch mit den anderen die eben nicht mit einer Depressionen kämpfen müssen und wenn man auch in
die sozialen Medien schau, das sindnur Bilder von glücklichen Person zu sehen und denen geht es einfach gut, die genießen den Sommer so gut sie können und man selbst sitzt halt zu Hause und Kräutersauce mir rum und sieht halt genau diese Person und dadurch vergleicht man sich mit den anderen was natürlich auchdas Selbstwertgefühl beeinträchtigt und auch das kann definitiv die Gefühle der Isolation verstärken, der Sommer wird zusätzlich oft mit Strand und Badebekleidung in Verbindung gebracht,
was bei manchen Personen auch zu Unsicherheiten bezüglich des Körperbildes führen kann. Insbesondere wenn maneben mit sich so wie Nicht im Reinen ist kann das eine Depression weit also weiter befeuern und wenn man sichsowieso nicht wohlfühlt und jeder zeigt sich und man selbst möchte vielleicht auch den Sommer ein bisschen genießen und esaber nicht mit sich selbst oder mit seiner Figur, dann kann das definitiv auch dazu beitragen, dass man halt nicht nach draußen geht, sondern sich eher zu Hause ein klingelt. Zusätzlich kann auch die Schlafqualität
im Sommer schlechter sein aufgrund der Hitze war esauch unweigerlich der Depression zuträglich ist dann wenn ich schlecht schlafe, dann bin ich am nächsten Tag nicht ausgeruht, das Pferd mir vielleicht auch mit meiner schlafen gehen, diekomplett in die Parade und dadurch geht es mir halt auch schlechter, weil ich durch dieHitze eventuell einfach auch schlechter schlafe und öfter wach bin, ich trinke mehr. Das heißt, ich muss gleich darauf die Toilette muss nachts raus und unterbreche meinen Schlaf wieder.
Und dann kann es halt seinMann sitzt zu Hause Igel sich zu Hause ein und versucht einfach nur den Tag rum zu bekommen, während draußen die Welt sich weiterdreht, die Leute am Badesee sich vergnügen. Sie grillen Sie setzen zusammen sie machen bitte sie betrinken sich in Biergärten und man selbst fühlt es nicht. Man sitzt zu Hause und weiß nicht sorichtig, was man machen soll. Man wartet eigentlich nur drauf, dass der Tag vorbei ist und dass es morgen gleich wieder besser wird, ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass gerade die Urlaubszeit relativ
schwierig sein kann, das Gefühl von Isolation und Einsamkeit,wenn man nicht verreist kann wirklich sehr zu nehmen denn alle anderen verreisen ja auch und komme dann auf gut gelaunt und erholt aus demUrlaub zurück man selbst kann aber vielleicht aufgrund der finanziellen Belastung auch nicht verreisen oder grossartig Urlaub machen und finanzieller Stress kann ein deutlicher Auslöser für depressive Episoden sein oder diese auch verstärken, das weiß ich aus eigener Erfahrung, das weiß ich von anderen Erfahrungen.
Man kann vielleichtauch nicht in meinen Urlaub fahren. Das funktioniert einfach nicht immer und egal aus welchen Gründen auch finanzieller Natur oder andere Natur nichtsdestoweniger verstärkt sich das Gefühl der Isolationeinfach ein bisschen, weil man selbst halt derjenige ist er nicht in denUrlaub fährt sondern halt die ganzen Geschichten von den anderen hört und durch diese ganzen Dinge kann es passieren, dass all die Faktoren noch eher zum Wunsch nach Isolation beitragen können insbesondere, wenn mandurch die Depression sowieso schon nicht inder Lage ist, den ich sage mal
Idealen Sommerzu erleben, der so oft in den Medien imi dargestellt wird und es waren jetzt viele Dinge, die sich auf jemand mit Depressionen auswirken können, aber ich zum Beispiel habe die Erfahrung gemacht,dass ich vieles auch positiv auf mich persönlich auswirken kann. Die Sonne kann mir helfen mir persönlich, ich binmanchmal motivierter, ich bin besser drauf, wenn ich sehe, dass die Sonne scheint,ich komme besser aus dem Bett.Mir fällt es leichter raus zu gehen, ohne mich selbst irgendwie lange überreden zu müssen und selbst wenn es Nur auf den
Balkon ist das ist was was ich im Winter nicht kann und auch nicht in Betracht ziehe mich dann irgendwie ewig anzuziehen und die Kälte rauszugehen dich eh schon nicht mag und das ist halt im Sommer deutlich einfacher, ich stehe auf ich mache mireinen Kaffee, ich setze mich auf dem Balkon viele Leute sind arbeiten, das heißtes auch relativ ruhig und genieße daseinfach so ein bisschen die Zeit für mich selber und kann da ein bisschen besser inden Tag starten, als es im Winter der Fall ist unddaher finde icheigentlich aucheinen Vergleich von
Winter und Sommer wichtig, weil das Klima hatten großen Einfluss es kalt. Es ist dunkel, wenn man Pech hat muss mannoch Schneeschippen. Das heißt man hat auch gleich noch eine Verpflichtung dazu gekommen im Winter und das Auto muss gekratzt werden. Und dieLeute können eh nicht Autofahren im Winter.Ja, man hat eigentlich nur Hemmnisse dabei nach draußen zu gehen und im Sommer ist das halt warm. Also eine schöne Atmosphäre. Die Luft ist schön, wobei, die auch im Winter gut ist als
Was besser, da kann Heuschnupfen Nase gerade bei mir persönlich, aber es ist einfach wärmer, wenn es mal schlechtes Wetter ist, dann wird esnicht gleich kalt und schneit, sondern es regnet halt und es gewittert auch mal, was ich persönlich sehr toll finde und dadurch kannst halt vielleicht am nächsten Tag wieder passieren, dass es warm wird und ich wiederbesser aus dem Bett kommen einfach, weil es mir gut tut die Sonnendauer im Winter, wir haben teilweise 0 Sonnenstunden im Winterhier im Schwarzwald und ja, das macht halt was mit einem also
gerade mit mir undmerke ich das ganz deutlich. Mir tut es nicht gut, ich brauche Sonne, ich bin ein Pflänzchen, was Sonne braucht, umzu wachsen, um irgendwie zu erblühen, wie auch immer, aber die sandauer ist halt einfach sehr lange im Sommer teilweise hat manhier 12 Stunden Sonnenschein und das ist einfach toll toll für dieNatur toll für mich persönlich, ich genieß das voll auch, wenn ich nur im Wohnzimmer sitzt, dann lege ich mich so auf die Couch, dass ich nach draußen gucken kann und zumindest einbisschen. Das Fenster
aufmachen die Luft spüren, das macht schonwas allgemein. Die Wirkung, der Natur ist komplett anders im Sommer als im Winter im Winter wird alles ruhig und es ist zwar dunkler, aber sie doch dazu ein, dass man zu Hause bleibt und sich ein Moment das auch alles schön, aber wenn man das halt in der Depression sowieso schon hat, dass man zu Hause bleiben will, dann ist der Winter da halt zuträglich und im Sommer hat man halt vielleicht ein bisschen mehr Motivation nach draußen zu gehen und sich bisschen aus der Komfortzone raus zu begeben
und das schlägt sich auch schon in den sozialen Kontakten nieder also man hat im Winter deutlich weniger soziale Kontakte als im Sommer, weil man im Sommer leichter rauskommt sich vielleicht auch ein bisschen mehrüberreden lässt rauszugehen von anderen was gut ist in dem gewissen Maß, aber ansonsten ja sitzt man im Winter hauptsächlich zu Hause und wartet was passiert und im Sommer kann es halt auch passieren mit einerDepression. Nur das halt der wegen bisschen leichter ist Sophie. Bis ich zumindest
mal für mich an und man merkt auch den Unterschied in den Symptomen nicht wirklich, also im Sommer sind die depressiven Symptome genauso wie im Winter, ich bin antriebslos zwar etwas weniger als im Winter, aber halt dennoch antriebslos, ich bin genauso müde, ich schlafe viel bzw. Hab das Bedürfnis viel und lange zu schlafen, ich bin reizbar, ich kann mich an Dinge schlechter erinnern. Meine Konzentration ist nicht die beste und ich bin ungeduldig undverliere
schnell die Motivation für irgend, welche Dinge die anstehen und all das passiert irgendwie während dieanderen in den Urlaub fahren draußen lachen, die lauen Abende draußen ausklingen lassen eine gute Zeit haben und so weiterich selbst bin zwar auch mehr draußen und verbringe auch mehr Zeit mit Freunden, die mir auch gut tut, aber ich komme oft abends erst nach Hause und dann auf zur Ruhe und dann kann es passieren,dass meingedankengewitter wieder an bringt und
mich wieder in die eigene kleine Realität zurück holt, das gerade eigentlich viel zu vielaus dem Ruder läuft und ich aber das Ruder teilweise nicht mal mehr in der Hand halte. Depressionen können im Sommer genauso auftreten, wie im Winter Depressionen interessieren sich nicht für Jahreszeiten und auch wenn ich für mich selbst sagen kann, dass es mir imSommer leichter fällt aufzustehen und auch mal rauszugehen als im Winter was aber nicht automatisch bedeutet, dass es mir auchgut geht. So
weiß ich, dass meine Depression auch im Sommer heftig werden kann und mich in Gedanken Kreisel treiben kann, die alles andere als positiv sind, egal wie das Wetter draußen ist, jetzt stellt sich halt noch die Frage, was man tun kann, wenn man im Sommer mit einer Depression gesegnet wurde, der erste große. Ist Selbstfürsorge wie immer, wenn man keine Lust auf Aktivitäten hat, dann sollte man dies einfach irgendwie kommunizieren und sichauch nicht dazu zwingen
lassen. Manchmal ist es zwar gut mal über den Schatten der Depression zu springen und einfach mal mitzumachen, das habe ich in denvergangenen Tagen selbst erlebt und es hat mir auch wirklich gut getan, aber das muss jede Person für sich selbst ein. Wenn man nicht möchte, dann sollte man auch nicht dazu gezwungen werden, das sollte respektiert werden und das gehört einfach dazu, dass man das was einem selbst praktisch der Körper suggeriert, dass einem das gehen sogar ihren dass man daein bisschen darauf achtet Selbstfürsorge ganz wichtig.
Man kann das nicht trotzdem genießen, auchwenn es nur auf dem Balkon und im eigenen Garten ist, man kann sich diese Orte wohlfühlen einrichten, sodass nur noch gerne nach draußen geht. Ich finde das hilft ungemein, wenn der Balkon beispielsweise schön gestaltet ist, so, dass manvielleicht sogar auf dem Balkon arbeiten kann oder auch nur ein Buch lesen, das wird schon schwieriger. Wenn alles chaotisch ist, verhält sich eigentlich in der Wohnung genauso eine chaotische Wohnung ist das ganze Jahr über nicht förderlich und der Depression zu entkommen, denn irgendwie sieht man ja auchständig das eigene Versagen
ein absolutes Ding, was auch im Sommer auf dem Balkon schon möglich ist, in kleineren Maße, also, wenn alles chaotisch ist, dann kann es passieren, dass ich einfach nicht auf die Reihebekommen weil ich eben dieganze Zeit sehe, dass ichschon nicht aufräumen kann und wenn man sich dann noch auf andere Sachen konzentrieren sollte, dann der wird es irgendwann schwierig. Man sollte lernen für sich selbst die Sonnenstrahlen genießen zu können an schöne Zeitenzu denken, der Sommer hat soviel Potential einer Depression zuentgehen, also so viel mehr
Potenzial vor allem als sie. Jahreszeiten aber man kann sich haltauch trotzdem schnell drin verlieren, weil viel externer Druck dazu kommt und dann ist auch noch der Druck, den man sich selber macht, also ja, vielleicht hilft es Leuten Ruhepausen fürsich selbst einzuplanen, man kann im Schatten meditieren oder Atemübungen machen. Man kann vielleicht Hobbys ausleben, was man auchnach draußen verlagern kann. Einfach versuchen irgendwie Dinge zu finden, die einem gut tun und die nicht als Belastung empfunden werden.
Depressionen sind im Sommer nicht zu unterschätzen, auch wenn es manchmal bei den Erkrankten anders wirkt und ich selbst kann eben auchein großes Lied aktuell davon singen, mir geht's nicht gut. Bin jetzt auch nicht sonderlich schlecht, aber gutes definitiv anders, aber derSommer macht es mir einbisschen leichter, weilich eben auch weiß, was mir im Sommer gut tut mir im Sommer nicht gut tut und ich habe das über Jahre lernen müssen und konnte dann irgendwann feststellen, dass ich z.b. Im Sommer gerne barfuß draußen spazieren. Gehe, ich hasse es eigentlich barfuß zu laufen,aber
das kann ich. Draußen machen, wenndie Straßenbahn sind und das tut mir tatsächlich sehr gut, das mache ich auch wirklich gerne und solche Dinge gilt es zu finden, wenn mandaran erkrankt ist,dass man einfach genau merkt. Hey, das ist mein Ding und da habe ich im Sommer Bock drauf und ich werde das auch machen, weil ich weiß, dass es mir gut tut. Ja, jetzt habe ichviel darüber geredet, wie Depression im Sommer sind und ich möchte es heute auch dabei belassen. Dennis Wetter heute ist auchgut und ich werde
jetzt gleich nach draußen gehen unddie warme Luftgenießen und setzen und mich würde mal interessieren. Wie geht es euch damit wie verbringt ihr den Sommer, wenn ihr an einer Depression leidet oder jemanden kennt was kommt ja, somit schreib mir dazu gerne mal auf sozialen Medien in die Kommentare wohin auch immer. Es interessiert mich wirklich, denn man lernt nie aus und am besten lernt man von anderen. So und jetzt gehe ichauf dem Balkon
ist bald und versucht so gut. Es geht die helle Zeit zu genießen. Bis dann, bitte beachte, dass diese Episode nur meine persönlichen Erfahrungenund Gedanken widerspiegelt und keine allgemeingültigen Aussagendarstellen. Jeder Mensch ist andersund hat seine eigenen Erfahrungen Gefühle und Gedanken zu den Themen, die in dieser Episode angesprochen wurden bei dir diese Episode gefallen hat, dann hinterlasse dochgerne einen Kommentar auf gedankengewitter. Kommen oder schreibe mir eine E-Mail mit deinem Feedback an Podcast undefined. Com, ansonsten
findest du mich ebenfalls inden sozialen Medien,schreib mich dort einfach an, die Links hierzu findest du inden Charts, also dann bis zur nächsten Episode von gedankengewitter inmitten deines Depression von ATHOS den offiziellen Podcast zum Buch von und mit mir undefined.